Ben je fanatiek bezig met sporten en vraag je je af hoeveel eiwitten je precies nodig hebt om je spieren te laten groeien en goed te laten herstellen? Dan ben je hier aan het juiste adres. In deze blog leg ik alle belangrijke informatie over optimale...

Creatine staat bekend als hét supplement voor spieropbouw, maar heeft veel meer gezondheidsvoordelen. Naast betere sportprestaties ondersteunt het ook cognitieve functies en mentale gezondheid. Onderzoek toont aan dat creatine helpt tegen mentale vermoeidheid...

Cafeïne geeft sporters een energieboost, verbetert hun uithoudingsvermogen en verhoogt de alertheid, maar kan bij te hoge inname ook leiden tot slaapproblemen, hartkloppingen en gewenning. In deze blog ontdek je hoe je verantwoord met cafeïne omgaat,...

Tijdens het sporten verlies je vocht én belangrijke elektrolyten zoals natrium en kalium. Deze helpen je spieren, zenuwen en vochtbalans optimaal te laten werken. Vooral bij intensieve trainingen of duursporten kan een elektrolytenrijke sportdrank je...

Voldoende water drinken is cruciaal voor je gezondheid. Gemiddeld heeft je lichaam 1,5 liter vocht per dag nodig, aangevuld met vocht uit voeding zoals groenten en fruit. Water helpt bij temperatuurregulatie, voedingsstoffentransport en afvalstoffenafvoer....

Slaap is essentieel voor spierherstel en groei. Tijdens je slaap herstel je, maak je spieropbouwende hormonen aan en verlaag je stresshormonen. Met 7-8 uur slaap per nacht verbeter je je kracht, herstel en prestaties. Lees waarom slaap jouw geheime wapen...

Havermout is niet alleen gezond, maar ook een krachtbron voor je spieren! Het zit boordevol vezels die je spijsvertering ondersteunen, je bloedsuikerspiegel stabiliseren en je energieniveau op peil houden. Met havermout kun je eenvoudig je dagelijkse...

Wil je harder trainen, sneller herstellen en je spieren optimaal ondersteunen? BCAA’s – de essentiële aminozuren leucine, isoleucine en valine – helpen je spiergroei te stimuleren, vermoeidheid te verminderen en spierafbraak te voorkomen. Ideaal voor...

Wil je sterker worden, sneller herstellen na je training, of gewoon gezond blijven? Eiwitten zijn de bouwstenen die je nodig hebt! Ze ondersteunen je spieren, beschermen tegen afbraak en houden je lichaam in topvorm. Ontdek waarom eiwitten onmisbaar zijn,...

Havermout is dé superfood voor sporters! Het geeft langdurige energie, ondersteunt spierherstel en is veelzijdig in gebruik. Of je nu traint voor een marathon of sterker wilt worden, havermout past perfect in je dieet en helpt je prestaties verbeteren...

Benieuwd naar wat creatine precies doet en hoe het jouw sportprestaties kan verbeteren? In deze blog leg ik je uit wat creatine is, hoe je het veilig gebruikt, en wat de voordelen zijn voor kracht, uithoudingsvermogen en spiergroei. Lees ook over de mogelijke...